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[网络志愿者俱乐部] 清明养好生,一年少生病!《清明养生指南》,收藏转发!

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发表于 2021-4-6 10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  当北斗七星的斗柄指向正东偏南的"乙"位时为清明节气。清明,兼具自然与人文两大内涵,既是"二十四节气"之一,也是传统祭祖节日。清明节历史悠久,源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗。经历史发展,清明节在唐宋时期融汇了寒食节与上巳节的习俗,杂糅了多地多种民俗为一体,具有极为丰富的文化内涵。
  唐玄宗颁布政令解决了官员回乡扫墓的假期问题,规定寒食节放假四天:“寒食、清明四日为假。”(《唐会要》卷八十二)。宋代的寒食、清明放假七天。1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节。2007年12月7日,国务院《全国年节及纪念日放假办法》规定"清明节,放假1天(农历清明当日)。

  清明时节,祖国大地气温转暖,草木葱绿,万物欣欣向荣,清明含有明洁之意。到了清明节气,江淮地区冷暖变化幅度较大,雷雨等不稳定降水逐渐增多,当雨带中遇到热力对流旺盛发展时,会有雷暴等强对流天气出现,形成较大的暴雨。
  “清明时节雨纷纷”指的是江南的气候特色,充沛的水分虽可满足作物生长的需要,但是雨水过多也会导致危害。而北方地区,清明时节降水仍然很少,对开始旺盛生长的作物和春播来说,水分常常供不应求,此时的雨水显得十分宝贵,“春雨贵如油”,是一年中沙尘暴多的时段。

  1. 起居养生
  中医认为“春三月发陈”,春季万物生长,枝叶伸展,机体也是如此。中医认为,清明时节要早睡早起,饮食有节,不妄作劳,调畅情志,保持心情开朗,令肝气条达,避免肝气郁结。因此,建议大家多外出活动,多到空气清新之处,比如公园、广场、田野、乡下等风景秀丽、视野开阔之地散步、唱歌、跳舞、练太极拳、做操,做一些有氧运动,使阳气旺盛,气机通畅。

  清明时节,体内肝气随着春日渐深而愈盛。肝属木,根据五行生克关系,木能克土。如果肝气过旺,会克伐脾土,对脾胃产生不良影响,引起胃胀胃痛、反酸嗳气打嗝、腹痛腹泻,还可造成心烦易怒、失眠多梦、气血运行不畅,从而引发各种疾病。肝阳太旺则上亢,使血压升高、头晕头痛,肝气太旺还会损伤肺脏,出现咳嗽,阵发性加剧,所以这段时间也是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。清明时节,气候变化很大,时冷时热,有时还会出现“倒春寒”现象,因此不宜贪凉,要坚持“春捂”,特别是老年人、患有风湿病、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿的人,要及时增减衣服,尽量使身体“不冻不寒”,避免受凉加重疾病。

  2.饮食养生
  《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”天气明显变暖,饮食应清淡,忌辛辣油腻,以免助火生热,导致眼睛干涩疼痛、失眠多梦、口干口苦、消化不良。恰当的饮食有利于身体健康和疾病治疗。
  如果患有类风湿关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、皮肤病,则不能吃温热发散的食物,如香菜、韭菜、洋葱、辣椒、青椒、胡椒、花椒等,不要吃油炸烧烤,不要饮酒,可以适当吃些苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、豆芽、菊花、赤小豆。

  另外,也应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。山药是健脾补肺的食物,富含黏液蛋白,能减轻血管的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。
  另外,山药、莲藕还能改善人体消化功能,增强体质,腹泻、消化不良的人可适当煮食。清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,脾胃虚弱、胃炎、肠炎、腹泻、怕冷、胸闷的人是不适合吃冷食的,吃冷食损伤人体阳气,对于阳气不足的人而言,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免,要注意饮食温热,保护脾胃的正常功能。

  清明时节仍是百花盛开的季节,同时也是过敏性疾病高发的季节。当我们在踏青赏花时出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状,貌似感冒,其实不是感冒了,而是花粉过敏。那么如何预防花粉过敏呢?首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,戴好口罩,防止吸入致敏花粉,穿长衣长裤,减少花粉与皮肤接触。每周清洗更换床罩、被单,注意身体清洁,将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除,以阻挡或减少花粉入侵屋内。出现症状要立即服用抗敏药物。


文章转载于《云上咸宁app》
供稿:咸宁麻塘中医医院,张仕玉

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