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[网络志愿者俱乐部] 春节期间这种“娱乐”要适度!小心腰腿痛“找上门”!

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发表于 2021-2-9 14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  年假已至,大部分人忙碌了一整年,正好趁此机会享受一下自由时光。虽然新冠肺炎虎视眈眈,大家不能远行旅游,但一大家人在一起总要换个方式热闹一下,很多人可能会选择斗地主、搓麻将,不是为了赢钱,而是为了消遣和陪伴。
  然而,每年春节期间,都有不少人过度娱乐,久坐不起,从上午坐到中午,又从下午坐到深夜,乐此不疲。殊不知,这样久坐打牌搓麻将,将会严重损害腰椎间盘、腰部肌肉、肌腱、臀部肌肉肌腱,轻则引起腰背酸痛,起来活动一下、睡上一觉,就好很多;重则腰腿部剧烈疼痛,难以忍受,不能站立行走,无法卧床,无法翻身,彻夜难眠,呻吟不止,甚至大小便难以排出,或者大小便失禁。这样的人往往不得不在过年期间立即前往医院就诊,我院每年春节期间都会接诊一些这样的患者。
  中医经典著作《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”

  “久坐伤肉”,伤肉其实伤的是肌肉、肌腱、筋膜。中医认为,久坐则气血运行缓慢,瘀滞不通,不通则痛。气机不行,则胀痛,按之则舒;血瘀则刺痛,痛有定处,疼痛更严重,痛处拒按。在西医大夫看来,久坐导致腰背和臀部肌群长时间处于紧张状态,得不到松弛,会出现肌肉充血水肿、挛缩、肌腱炎、筋膜炎,从而出现疼痛。中医认为脾主四肢,脾主肌肉,脾主运化水液和食物,久坐缺乏运动,脾的运化功能就减弱。如果运化不好,就带不走水液和糟粕,造成脾虚腹胀或湿气太重、大便秘结,逐渐感觉到没口味,饭也吃不香,也可能会导致直肠静脉淤血,形成痔疮。
  人在坐立时,不仅需要肌肉支撑,还需要脊柱支撑。脊柱最脆弱的地方往往是腰椎间盘,腰椎间盘承受的压力是脊柱所有椎间盘中最大的,久坐时腰椎间盘最容易缺血缺氧、营养代谢障碍、老化、纤维环松弛断裂,椎间盘里面的髓核向外突出进入椎管,压迫脊髓或者神经根,引起顽固的腰痛、腿麻木乏力怕冷,压迫到马尾神经就会出现大小便失禁,或者解不出来,必须要手术治疗才行了。

  中医理论里有句名言,“生病起于过用”,说的就是这一类疾病。所以,我们要想健康无病,就一定不要过度使用我们的身体。每次坐一小时,就要站起来散步十余分钟,还可以平躺半小时,这样就不容易患上腰腿痛。


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