春节期间这种“娱乐”要适度!小心腰腿痛“找上门”!

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　　年假已至，大部分人忙碌了一整年，正好趁此机会享受一下自由时光。虽然新冠肺炎虎视眈眈，大家不能远行旅游，但一大家人在一起总要换个方式热闹一下，很多人可能会选择斗地主、搓麻将，不是为了赢钱，而是为了消遣和陪伴。

　　然而，每年春节期间，都有不少人过度娱乐，久坐不起，从上午坐到中午，又从下午坐到深夜，乐此不疲。殊不知，这样久坐打牌搓麻将，将会严重损害腰椎间盘、腰部肌肉、肌腱、臀部肌肉肌腱，轻则引起腰背酸痛，起来活动一下、睡上一觉，就好很多;重则腰腿部剧烈疼痛，难以忍受，不能站立行走，无法卧床，无法翻身，彻夜难眠，呻吟不止，甚至大小便难以排出，或者大小便失禁。这样的人往往不得不在过年期间立即前往医院就诊，我院每年春节期间都会接诊一些这样的患者。
　　中医经典著作《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

　　“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是肌肉、肌腱、筋膜。中医认为，久坐则气血运行缓慢，瘀滞不通，不通则痛。气机不行，则胀痛，按之则舒;血瘀则刺痛，痛有定处，疼痛更严重，痛处拒按。在西医大夫看来，久坐导致腰背和臀部肌群长时间处于紧张状态，得不到松弛，会出现肌肉充血水肿、挛缩、肌腱炎、筋膜炎，从而出现疼痛。中医认为脾主四肢，脾主肌肉，脾主运化水液和食物，久坐缺乏运动，脾的运化功能就减弱。如果运化不好，就带不走水液和糟粕，造成脾虚腹胀或湿气太重、大便秘结，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香，也可能会导致直肠静脉淤血，形成痔疮。
　　人在坐立时，不仅需要肌肉支撑，还需要脊柱支撑。脊柱最脆弱的地方往往是腰椎间盘，腰椎间盘承受的压力是脊柱所有椎间盘中最大的，久坐时腰椎间盘最容易缺血缺氧、营养代谢障碍、老化、纤维环松弛断裂，椎间盘里面的髓核向外突出进入椎管，压迫脊髓或者神经根，引起顽固的腰痛、腿麻木乏力怕冷，压迫到马尾神经就会出现大小便失禁，或者解不出来，必须要手术治疗才行了。

　　中医理论里有句名言，“生病起于过用”，说的就是这一类疾病。所以，我们要想健康无病，就一定不要过度使用我们的身体。每次坐一小时，就要站起来散步十余分钟，还可以平躺半小时，这样就不容易患上腰腿痛。