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[网络志愿者俱乐部] 这来之不易的“立春”,你知道如何养生吗?

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发表于 2021-2-3 10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  大家好!立春是农历二十四节气中的第一个节气,意味着万物闭藏的冬季即将过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。这里咸宁麻塘医院给大家介绍,这来之不易的“立春”该如何养生?
  1、早起早睡以养肝
  每天梳头百余下立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时我们应顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
  2、食要少酸多辛
  立春的这段时间里,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
  3、防止旧病复发
  不要过早减衣古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养预防。

  冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
  4、常做三动作
  ①搓手:提神醒脑
  调养心肺,可以搓手心、揉按手指。
  在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。
  ②晒背:补充阳气
  在11∶00-13∶00时,是阳光较充足的时段,可以经常晒晒后背,能补充人体阳气。
  ③泡脚:活血通
  泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。

  咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)提醒您:保护阳气,戒暴怒、戒情怀忧郁。身体最重要~

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